原标题:正是春笋尝鲜时 竹笋的几种做法 .<L/RV}v4
春天的竹笋被誉为“素食第一品”,清淡鲜嫩、口味最佳。春笋豆苗汤、油焖春笋、鲫鱼春笋汤……都是春日里的美味菜肴。 MD ~H
_j-0<+n&
竹笋:高纤低脂荤素百搭 G@
2'9c_#
.y~/!nIA7
春天的竹笋被誉为“素食第一品”,清淡鲜嫩、口味最佳。春笋豆苗汤、油焖春笋、鲫鱼春笋汤……都是春日里的美味菜肴。 *)gv9Zz
d e0eQgt
春天的竹笋嫩而不涩,甚至带点微甜,而且是种高纤低脂,富含钾的天然保健蔬菜,尤其适合三高人群吃。竹笋还富含膳食纤维,很适合想要减肥瘦身及有习惯性便秘的人食用。 +L
rG {^
AP se
g
春笋有“荤素百搭”的美誉,嫩的部分可以做馅吃,根部老的部分可以炖、煮,如果时节赶得巧,从尖到根都非常鲜嫩,怎么烹饪都随心所欲。给大家推荐一道香菇春笋煲鸡汤。先将春笋切成滚刀块,用淡盐水煮5~10分钟。半只乌鸡切块用开水焯3分钟,沥水备用。汤锅中加足量热水,放入鸡块、竹笋、香菇、葱段和姜块,大火烧开后转小火炖煮约1小时,最后加入盐、鸡精、胡椒粉和枸杞再煮3分钟即可,鲜美又营养。 :4S-cF4pp
O(wDw.vT
春笋越新鲜越有身价,买的时候尽量挑选嫩黄色笋壳、笋肉洁白、笋节比较紧密的,这样的肉质才细嫩,回家凉拌、做汤都可以。但是注意,春笋含有较多草酸,最好焯后食用,儿童尽量少吃,另外,过敏体质、尿路结石、胃溃疡者也应少吃。 !(''s3mJB
gY|mU6
竹笋的几种做法: !R:?f 1F
3Ft &Jyq
酱汁春笋块 ;rt< lu
fpT:go{GX
原料:鲜春笋500克,花生油、甜面酱、白糖、鸡精、虾籽、麻油、鲜汤各适量。 P-ALB)3A
ht!nF
%
做法: !|@5u)$!
nz^-{${IW
1、将鲜春笋削去老皮,用刀剖开,切成长笋块,再用刀面将笋段轻轻拍松; >2:?3xw
0l%86U7
2、用水将甜面酱化开,花生油放入炒锅,烧沸去油腥味待用; P. M6D9b[
u r/<W!
3、炒锅上火,放入花生油,烧至五成热时,放入笋段焐油后,倒入漏勺沥油; #{7]H~Kd
Jgjw6v
4.炒锅复上火,放入花生油,将酱汁放入,加糖搅拌,装盘待用; sG>
0g3j504%
5、炒锅再上火,放入鲜汤、虾籽烧沸,再放入笋段烧沸,待汤汁快煮干时,再放入酱汁,待汤汁紧裹笋段时,加入味精,淋上麻油即可。 vJW?f8V
N/Byg[8
梅菜烧春笋 V5Aj|]du
yN\Y~l#
原料:梅干菜300克,竹笋300克,素高汤3杯,糖1茶匙。 TB_}XhZR
un*f/i5
做法: 4u
7j+5
{pb
h|(H
1、梅干菜洗净,切小段;竹笋去壳,剖开,先用水煮熟,再取出切条。 H:{e'p^c
q1[$_ig>4
2、用5大匙油先炒梅干菜,再放入笋同炒,加入调味料,小火烧20分钟。 < r[Nd.E~
Fw<zC
y
3、汤汁微干即可盛出。 j
!Uqps
P-G{tr e
春笋冬菇汤 LTS, tSBqP
9s^0<Ak#H
原料:湿发冬菇约50克,冬笋90克,当归约10克,油面筋约320克,素上汤7杯。 @r// %(KH
@z;b&=vq5
做法: 7JK &&J
uw,{JU
1、当归切薄片;冬笋去壳去头尾,氽水后切块;油面筋氽水过冷河,切3毫米厚片;冬菇去蒂切半。 x76:CPt
X\//5v*.Q
2、冬菇、面筋、三分之一的当归、冬笋片放入煮沸素上汤内,煮30分钟后捞起沥干(拣去当归),汤留下备用。 03?&2M'+
ddRo
g aD
3、取圆碗一个,碗内抹匀花生油,冬菇片排放在碗底两边,再放入冬笋片,倒入少许煮冬菇之汤;另用小碗一个,放入所剩的当归和半杯水;把两碗同在蒸笼里用旺火蒸20分钟,取出,将圆碗里的蒸料倒扣在大汤碗中,面筋铺放在半边冬菇面上。 4=?';j{sx
%VJDIfYfc}
4、把煮冬菇之上汤煮沸,加上所蒸的当归汤调匀,轻轻浇入大汤碗里即成。 \X~2{{$
S.}.HA
鲫鱼春笋汤 )z|Q:q"
rPGJH|A,
原料:鲫鱼1条约400克,春笋200克,蘑菇、姜片、盐、胡椒粉、葱花适量。 EaV>my[qT
l6Bt<s&x=w
做法: H >Lx
r._n
II@@IN<,
*vwSw6f
1、将鲫鱼身上抹上盐和黄酒腌20分钟; os;'juQ
%od(:iY
2、爆香姜片,将鲫鱼的两片略煎一下(这样汤容易变白); ()*]$:e(
oao}f`54,
3、加水,放入春笋和蘑菇,烧开后转小火煮30分钟,起锅后放盐、胡椒粉、葱花。 \1W<*@N
|
一共有 0 条评论