锦绣芳华

  早上起来一定要喝水，因为夜里器官留在肠胃的污垢需要我们把它排出来才行。那么，喝凉白开呢?还是喝温开水呢?这就需要好好探讨一下，想知道答案吗?南昌大学二附院专家先通过一些故事来告诉您应该怎么喝水，好好看看下面是怎么说的吧！

习武之人缘何心脏出问题

我曾经认识一位武术家，年届6旬左右，是中华某内家拳西北的掌门人。刚认识他时，在闲聊过程中，我问他：“你的心脏供血不太好，对不对?时常有胸闷的感觉，是吗?”他听了以后，感到很惊讶， ..

 
  当你60岁的时候，你丈夫看起来像大叔，你儿子看起来像男朋友，你还是容颜未老，确实很美好！
向懂得保养的女人致敬！



太美了！

我们都要做这样的妖精好不好！

女人为什么要保养自己？

第一，舒服；

第二，更漂亮自信了；

第三，喜欢你的人更多了，认可度也更高了；

第四，收入嘛，财源广进了 ..

厨浴去污法
厨房和浴室的一些设备，很容易就卡满水垢、水渍、油污，只要用菜瓜布沾一点牙膏来回擦拭，再用干抹布擦过一次即可，不必再用冲水。
1.厨房流理台面陈年油垢、锈垢。
2.水龙头的水垢。
3.冰箱外观油垢。
4.厨房的木材橱柜调味料油垢。
5.开饮机外壳水垢、茶垢。
6.马桶尿垢。
7.冰箱里面的橡胶边条油垢。
8.玻璃杯玻璃杯茶垢。用牙膏清洁后要再冲水。

牙膏修复妙用
1.家中有小宝宝，拿着铅笔、 ..

蘑菇营养丰富，味道鲜美，自古以来被列为上等佳肴，是高蛋白、低脂肪，富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分的健康食品。

而且经常食用蘑菇能很好地促进人体对其他食物营养的吸收。蘑菇富含18种氨基酸，有些蘑菇中蛋白质的氨基酸组成比例比牛肉更好。

研究发现，蘑菇的营养价值仅次于牛奶。人们一般认为，肉类和豆类食品中才分别含有较高的动物蛋白和植物蛋白，其实蘑菇中的蛋白质含量也非常高。

蘑菇含有多种维生素
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    瑜伽是一项非常柔美的运动，看起来会使身体的线条非常的和谐优美，但是是具有一定的危险度，所以一定要非常小心的进行，主要是通过弯、叠、折、俯、扭、伸、仰、屈、提、压等的动作来完成。　
     
 
　
　　练习瑜伽前应该注意的事项。
1.练习以前的三个小时避免进食。2.患有高血压、低血压、头部受创等等的患者，有上体往下倒立等动作应该避免。3.练习瑜伽的时候穿着应该以舒适、宽松 ..

　　大家对“膳食宝塔”并不陌生，它将我们日常饮食的数量、种类按金字塔的形状排列。可你知道吗？运动其实也有个金字塔。《生命时报》根据美国运动医学会的推荐，告诉你“运动金字塔”长什么样，希望能为你提供更科学、具体的运动指南。
　　

　　第一层 塔底，主要由日常活动组成
　　比如，走路、爬楼梯、家务劳动及遛狗等。有些人觉得专门抽出一段时间锻炼很累，那就要好好利用日常活动了。
　　记住一句话：坐比睡好，站比坐好，走比站好。建议 ..

  　　一个朋友谈起他刚工作这段时间的感受：“当我爬上爬下地修这修那，像个老大爷一样去菜场买菜搞价，一个星期后，我突然意识到，我难道不应该是社会的精英吗？这就是我的生活？”

　　这种感受于我实际上非常熟悉。毕业前，我花了一个月时间，趴在地上组装新买的床、桌子、衣柜，鼓起勇气清理之前看到都恶心的“小强”，忍着恶臭弯腰擦洗被一个臭鸡腿污染的冰箱，刚入住不到一个月就修了两次网络两次热水器，每天睁眼第一件事就是考虑下一顿要吃什么买什么菜… ..

　　营养学家们一致认同，绿叶菜是营养的宝库。它们热量低，尤其富含维生素C、叶酸、维生素K等营养素。近日，美国《健康堡垒》网站对所有绿叶菜进行了营养排名。让我们看看，谁是前两名？

　　维生素C。第一名是甘蓝菜。芥菜、萝卜缨、小白菜并列第二。

　　对中国人来说，深绿色蔬菜是人们获得维生素C的最主要来源。维生素C能提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等，并能让皮肤白皙。

　　叶黄素。第一名：甘蓝菜。第二名 ..

立秋后气温变化较大。朋友们在这个时节应该注意肠道保养，勿让身体受寒，特别是腹部。一旦腹部受邪气侵袭，就容易诱发多种疾病。秋季容易干燥，形成便秘、口臭、肠道毒素堆积！
在这个拼颜值的年代，即使你有姣好的面容，也不一定能震得住不断涌现的小鲜肉和小萝莉。更可怕的是，在生活压力如此大的今天，因不规律的饮食习惯引起的各种肠胃问题早已腐蚀掉你曾被称赞的面容。你用化妆品遮盖也于事无补，关键还是要懂得调养身体，才能让美丽长存。

皮肤的好坏，其 ..

秋冬季干燥，适宜养生。秋收说的不仅是粮食瓜果还有就是人们可以趁这个时间多多吸收营养，为御寒做准备。现在时值深秋时节，不愿意出门享受冷风拂面的感觉，那么就在家中自己做几个养生小菜调养一下吧!

滋阴养胃的食物

1、银耳

银耳又称白木耳，味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症.

银耳被誉为“长生不老药”、“延年益 ..

　　随着秋季的深入，热腾腾的火锅又成了大家喜欢的饮食，亲戚朋友坐在一起享受一顿美味火锅，吃完之后身体暖暖的，非常的惬意。但是你知道么？吃火锅也是有很多的细节要注意的，如先涮哪种食材也是需要注意的。

　　吃火锅先涮两食物

　　很多人吃火锅时都先吃羊肉，然后海鲜、青菜，最后吃点土豆、红薯等，其实这个顺序并不是最佳选择。从健康的角度出发，吃火锅应该先素后荤，并且最好先涮土豆和红薯。这是因为土豆和红薯中含有大量的淀粉，“主食”和 ..

原标题：水果的7种吃法最伤健康：吃完水果不漱口

　　水果七种吃法最伤健康

　　水果是人们心目中最健康的食品之一，有些人吃水果比主食还要多几倍。但你是否了解，吃水果是有讲究的，否则不仅无法达到保健的目的，反而会带来多种疾病。

　　一、忌饭后立即吃水果

　　饭后立即吃水果，不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘。因此，吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。

　　二、吃水果忌不漱口

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　　咽干喉痛、嘴唇干裂、皮肤紧绷……一夜秋风让不少人深陷“秋燥”重围。专家提醒，此时可结合自身的体质和秋燥症状选择一款合适的花茶饮，以润肺去燥，养生防病。

　　传统的花茶，以菊花、茉莉花、桂花和玫瑰花作为常见，但由于女性对花茶的偏爱，最近几年花茶的品类越来越多，出现了金银花茶、薰衣草茶、银盏花茶等等，总数接近上百种。各种花茶虽然性味不同，但从功效上来分，大概分为醒脾健胃、清肝明目、清热利湿和美容养颜四大类，想要通过喝花茶保健，只要结 ..

　　主讲人：中国中医科学院心血管中心教授 张京春

　　中国中医科学院心血管中心教授张京春师从国医大师陈可冀。他们通过整理清宫医学档案，发现以乾隆、慈禧为代表的清宫养生之道颇具价值，值得今天的人借鉴和效仿。

　　古时科学技术落后，有的人却获得了高寿，这和他们长期坚持的养生方法密不可分。

　　乾隆好动爱喝茶

　　乾隆皇帝在位60年，以89岁高龄去世，他自称“古稀天子”、“十全老人”。英国使臣马嘎尔尼曾在乾 ..

原标题：如何吃方便面才健康

中国是世界最大的方便面消费国家。最近，台湾TVBS新闻网报道称，虽然方便面让你省了时间，但健康却受到了威胁。研究发现，吃一碗方便面相当于喝了65毫升的酱油，盐的摄入量远远超标。

为此，我们特约中国农业大学食品学院副教授范志红，谈谈方便面的营养价值以及如何吃才健康。

方便面其实很简单，无非是精白面粉，先蒸煮成熟，然后用棕榈油快速炸制，脱去表面附着的油脂，加上料包，然后装袋而成。

　　水果营养丰富，选择繁多。我们大多数人都是想怎么吃就怎么吃，但是有些水果是药食两用，食用上可要多加注意，今天就给您说说，如何按照体质选择吃水果。

　　【平和质】

　　形体特征：体型匀称健壮。

　　常见表现：面色肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神。鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，无口气。不容易疲劳，精力充沛。寒热均有叫好的耐受力，睡眠良好，胃口好。大小便正常。观察舌头颜色，呈淡红，舌苔薄二白，脉和而后有神。

　　一些最为人们熟知的水果，却有着让人意想不到的健康功效。下面对此进行了总结。

　　5种水果的罕见养生功效

　　葡萄有助于燃烧脂肪。葡萄中富含的白藜芦醇，燃烧脂肪的效果特别好。美国佐治亚大学的研究者发现：白藜芦醇能导致脂肪细胞的分解速度比正常速度快出2.46倍。

　　苹果有益于大脑。研究发现：苹果中含有的抗氧化剂槲皮素，能改善神经系统的整体健康状况。美国康奈尔大学的研究者则发现，苹果有助于保护神经细胞免受氧化应激 ..

水是生命之源，管你高低贵贱都要喝水。市面上的涉水产品可谓五花八门，矿泉水、矿物质水、纯净水、天然饮用水只能算大路货，还有诸如竹炭水、月子水、冰川水、弱碱性水、小分子团水等各种稀奇古怪的消费概念。咱老百姓面对这么多的概念该如何选择?

消费者该如何科学选择水?

喝水的根本目的是满足机体对水的需求。水说白了主要就是体内营养物质和代谢废物的搬运工，它只是一个载体，无论你喝什么水都不可能把它当做营养来源，也不可能有什么神奇的功效。因 ..

胡萝卜怎么吃最有营养呢？胡萝卜的营养对人体健康有很多好处，同时胡萝卜的吃法也有很多。不过，你知道哪种吃法可以充分发挥胡萝卜的功效与作用吗？下面小编就来一一为你介绍吧。

胡萝卜的营养价值

益肝明目：胡萝卜含有大量胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。

利膈宽肠：胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中 ..

　　在这个爱美的年代，牙齿的美白受到越来越多的人关注，市面上各种品牌的牙膏也大多主打美白功效。其实不光是做好清洁作用让牙齿美白健康，从日常饮食也会让我们的牙齿越来越美白，越来越健康哦。小编整理了8种对牙齿美白有奇效的食物，让你的牙齿越吃越白！

　　1、草莓

　　草莓含有苹果酸，可去除牙齿表面的着色物质，可以有效清除牙齿表面的茶垢和咖啡污垢。吃草莓还有助于“磨牙”，使牙齿更白更亮。将草莓捣碎加上半茶匙小苏打即可自制纯天然牙齿 ..